1) Ernährungsumstellung

Viele Dinge, die uns in der Werbung als gesund verkauft werden, sind garnicht gesund. Günstig ist eine low-carb mediterrane Ernährung.


2) Nahrung durch Vitamine ergänzen

Wenn Sie mindestens dreimal pro Woche im Bioladen ihr Obst und Gemüse kaufen, sich versichern lassen, dass alles frisch ist und keinerlei Umweltgiften ausgesetzt war, dies dann mehrere Male pro Tag frisch zubereiten und zu sich nehmen, dann brauchen Sie möglicherweise keine extra Vitamine zu sich zu nehmen.
Bedenken müssen Sie auch noch, dass in den letzten Jahrzehnten die Vitamin- und Mineralgehalte unserer Nahrung ständig abgenommen haben.
Außerdem müssen Sie noch ein junger, gesunder (unbelasteter, ungestresster) Mitteleuropäer sein. Für diese Personengruppe gelten nämlich die täglichen Zufuhrempfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung).

Zahlreiche Studien belegen, dass viele Erkrankungen mit erniedrigten Blutspiegeln an Vitaminen und Mineralien, also Mangelzuständen, einhergehen. Besonders deutlich ist dieser Zusammenhang bei Erkrankungen, die durch die Bildung freier Radikale (Krebs, Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall, grauer Star, Immunschwäche,...) verursacht werden.


3) Regelmäßige Bewegung

20 Minuten täglich spazierengehen (nicht schlendern) ist als Minimum anzusehen, reicht aber aus.


4) Entspannung und ausreichender Schlaf


5) Entgiftung und Entsäuerung

Da sich in unserem Organismus durch Umweltbelastungen und falsche Ernährung über Jahrzehnte oft Schlacken im Körper angesammelt haben, kann eine Entgiftung und/oder Entsäuerung eine sinnvolle Maßnahme sein, das Wohlbefinden zu steigern.


6) Verbesserung der Darmfunktion

Unsere Darmschleimhaut beherbergt 70 % unseres Immunsystems und ist dafür verantwortlich, welche Nährstoffe in unseren Körper gelangen. Ist unsere Darmschleimhaut geschädigt dann ist also unser Immunsystem geschwächt und wir können möglicherweise nicht alle Vitamine aus der Nahrung aufnehmen, was wiederum unser Immunsystem weiter schwächt und somit Alterungs- und Krankheitsprozesse fördert und uns von unserem Wohlbefinden nimmt.
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